Ski, slede, snowboard. Den raske flyvningen langs fjellhellingen gir tillit til bevegelsene våre og gjenoppretter troen i seg selv. Hva som forhindrer oss i å gjenvinne denne følelsen av barndommen?
Denne følelsen av fly som fanger oss og begeistrer oss. Dette er kroppsbevegelser som er beruset med sin skjønnhet. Dette å overvinne er hindringene på nedstigningen eller seg selv. Barns glede og stolthet over det faktum at vi klarte å overgå våre evner. Idrett tilknyttet glidning, spesielt vi liker fordi de gir en følelse av frihet. Kroppen vår flyr raskt langs en glatt overflate som løper bort fra under beina. Koordinering av bevegelser, en følelse av balanse, oppmerksomhet, fingerferdighet og utholdenhet – alle våre fysiske evner består testen. Med den minste feilen overhår konsekvensene umiddelbart. "Da jeg var yngre, syklet jeg på skøyter og gikk på ski med broren min," sier 37 år gamle Laura. – Men nå, når sønnen min ble født, kan jeg ikke oppføre meg som en rille, jeg liker å forbedre teknologi, dyktighet og finpusse bevegelser. Og likevel, noen ganger er det veldig mangel på den uforsiktighet. ""
Overvinne frykt
"Nøye! Glatt, du vil falle!»I barndommen har vi hørt norsk-apotek24 slike utrop mer enn en gang, sittende med entusiastisk sittende i en slede eller trekke skøytene. Er det fordi nå er mange av oss som står på toppen i lang tid, og samles med ånd? "Når voksne er for beskyttet av barnet, ikke lar ham ta risikoer, eksperimentere når de begrenser noen av hans aktivitet, føler han ufrivillig angst og angst," bekrefter den kliniske psykologen Ekaterina Vinogradova. – Og etter å ha blitt voksne, vil det være oftere enn andre å plyndre og gjenspeile. Men ubesluttsomhet er også assosiert med frykten for repetisjon av en veldig reell skade, hvis vi overlevde ulykken eller en av våre kjære. ”.
Atferd i skråningen kan gjenspeile karaktertrekk. "De fortalte meg at hver nybegynner skiløper er redd for å falle," sier 35 år gamle Alexander. – Men da jeg var i skråningen for første gang, var jeg panikk, ikke bare for å falle, men for å falle stygg. Det virket for meg at jeg ville slå som en frosk, og alle ville le ". "For Alexandra er det generelt veldig viktig hva andre synes om henne, hvordan hun vil se ut i øynene," kommenterer Ekaterina Vinogradova. – Og denne egenskapen til karakter manifesterte seg selvfølgelig da hun gikk på fjellski. ".
Ikke bare nykommere opplever spenning. Noen ekstremer kommer inn i overflaten som går ned i Herrens og tjenerens forhold, prøver å overvinne og bekrefte seg selv, bokstavelig talt klemmer alt fra kroppen deres alt det kan. Patrick Balmain, instruktør og skaper av sin egen "interne glidning" -metodikk, bemerker: "For slike mennesker blir det nesten et stoff å overvinne sin egen frykt. De vil ikke være fornøyde før de mottar sterke sensasjoner, og går derfor videre i utnyttelsene sine, og noen ganger overtreder farens grenser. ". For å stille frykten, råder Patrick Balmen "fri fra falske motiver": "Bravader (" Jeg går ut i skråningen selv med dårlig synlighet!"), Ideer om hans underordnethet (" mannen rir bedre enn meg "), tvil om hans evner (" Jeg vil ikke lykkes … "). Og ta også situasjonen mer rolig ("Dette er gunstig for meg, og jeg bryr meg ikke om andres meninger").
Før du begynner
Hvordan forberede seg på ski? "Nesten enhver sport vil være nyttig," Anton Tsalziper, en instruktør i ski. – Å lade om morgenen vil føre musklene til å tone, svømming og løping vil legge til utholdenhet, strekk vil gjøre deg mer fleksibel, og yogaen vil lære deg å puste riktig. Hvis du er en erfaren skiløper som trenger å overvinne frykten som oppsto etter en skade, kan du prøve Trampbuta -øvelsene, råder instruktøren. "Dette vil ikke bare gi utmerket generell fysisk trening, men også lære å kontrollere kroppen i luften, noe som er spesielt viktig for fristil – hopp og rotasjoner". Det viktigste rådet som alle eksperter gir er ikke å skynde seg. "Den første dagen er det bedre å bare bli kjent med fjellet, spesielt hvis høyden er mer enn 2000 m," sier Anton Tsalciper. – Stig til toppen, lytt til følelsene dine. En følelse av frykt eller svimmelhet kan skyldes det faktum at luften på toppen er mer sjeldent. Du må hjelpe kroppen din til å tilpasse seg nye forhold ".
Med lukkede øyne
Det er viktig å innrømme tvil og frykt før du stuper ned i en virvelvind av bevegelse. Og overfør fokuset på oppmerksomhet fra dem til sine egne sensasjoner. Dette vil bidra til å forbli i en tilstand av stillhet i kroppen og ånden – "her og nå", som de orientalske praksisene lærer dette. Vanligvis er vi tilbøyelige til å returnere tankene våre til tidligere erfaring (for eksempel for å huske fallet på slutten av den raske nedstigningen) eller til å løpe frem (vi må overvinne hindringen). Vår bevissthet ser ut til å hoppe, blikket er anspent … "En glidende person blir til en streng strukket inn i fremtiden," siterer Patrick Balmen sammenligning. Han tenker bare på målet som må oppnås, i stedet for å lytte til signalene fra kroppen hans for øyeblikket. Hvordan ikke miste kontakten med følelsene dine? Etter å ha fokusert på kontakten med bena med jordoverflaten – som om skiene som skilte dem ikke eksisterte. "Dette vil svekke ikke bare visuell stress, men også den konstante spenningen i hele kroppen som forhindrer dem i å håndtere den," sier Patrick Balmen. Hver av oss kan sjekke denne effekten og skyve med lukkede øyne i et horisontalt område og holde på en venns hånd. Så kroppen bytter til "hørselsmodus", den retter seg ut for å etablere seg bedre på jorden. I tillegg tillater denne sensitive tilstanden "Here and Now" ham å svare raskere på uventede situasjoner. Siden musklene er i minimal spenning, kan de inkluderes i styrken uten en fase av avslapning.
Slapp av ankelen
"Etter å ha begynt å gli ned, får mange nykommere panikk på grunn av den voksende hastigheten og glemt hva de nettopp ble lært," sier Christina Poda, instruktør for nybegynnere. -Hvis jorden blader fra under beina, er det nok å koble sokkene på ski sammen-og du stopper takket være kanns, metallstrimler som går langs kanten av den nedre overflaten av ski. Imidlertid er de fleste amatørskiløpere anspente og bruker kos mer som klør og bokstavelig talt holder seg til "byttedyr" for ikke å miste balansen ". Erkjennelsen av at du kan ta tak i føttene for jorden er selvfølgelig litt beroligende. Men overdreven spenning begrenser leddene, noe som noen ganger fører til skader. "Skiene og styret i denne saken krenker vår grunnleggende refleks – i tilfelle fare for å falle til bakken," forklarer snowboardinstruktøren Yuri Voronov. – Når beina er faste, virker det vanskelig å kontrollere fallstien. For å gli fritt, må du frigjøre "ledetråden", akkurat som for svømming slipper vi siden av bassenget. La kroppen din bruke egenskapene til en skyve overflate – for på samme måte som den kan holde seg på vannet. Hvordan gjøre det? Slapper av ankelen. Som et resultat vil skiene stå jevnt opp, og for god stabilitet er det bare nødvendig å opprettholde en imaginær vertikal som går ned til bakken fra sentrum av fotenes bue.
